1. 餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候:
          這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果會更好，運動後要注意補充少量溫開
          水。

    2. 每餐慢吃細嚼:
           這是滿足食欲和減少食量的最好方法。

    3. 切忌貪睡:
           每日熟睡4至7小時就夠了，因為人在睡眠時，代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇
           和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。

    4. 糖分和油量夠了就好:
           減少每日糖分( 飯， 麵 )和油類的攝食量，是減肥的必要方法。

    5. 休閒時間，少吃東西:
           休閒時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。

    6. 不吃宵夜:
           睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。

    7. 每種食物都有缺點，多吃不但無益，反而有害:
           體重愈重，食量愈大，各種食物的缺點，表現的機會愈大，身體受害的機會愈多，
           地球上的生命，幾乎都靠吞噬其他生命，才能維持，形成了食物鏈，但沒有一種生
           命，注定是其他生命的魚肉，即使連蔬果，都有毒害動物的天然化學物質，以求自
           保。

    8. 限酒:
           酒精也是一種食物，所有食物中熱量最高的是脂肪，而酒精是熱量第二高的食物僅
           次於脂肪。許多人因飯局多，喝酒多，食物熱量高，所以啤酒肚則因而形成了。