1. 餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候:
          這時候運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果會更好,運動後要注意補充少量溫開
          水。

    2. 每餐慢吃細嚼:
           這是滿足食欲和減少食量的最好方法。

    3. 切忌貪睡:
           每日熟睡4至7小時就夠了,因為人在睡眠時,代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇
           和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。

    4. 糖分和油量夠了就好:
           減少每日糖分( 飯, 麵 )和油類的攝食量,是減肥的必要方法。

    5. 休閒時間,少吃東西:
           休閒時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。

    6. 不吃宵夜:
           睡前進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。

    7. 每種食物都有缺點,多吃不但無益,反而有害:
           體重愈重,食量愈大,各種食物的缺點,表現的機會愈大,身體受害的機會愈多,
           地球上的生命,幾乎都靠吞噬其他生命,才能維持,形成了食物鏈,但沒有一種生
           命,注定是其他生命的魚肉,即使連蔬果,都有毒害動物的天然化學物質,以求自
           保。

    8. 限酒:
           酒精也是一種食物,所有食物中熱量最高的是脂肪,而酒精是熱量第二高的食物僅
           次於脂肪。許多人因飯局多,喝酒多,食物熱量高,所以啤酒肚則因而形成了。